睡觉也要遵守的五个戒律(3)

　　早起的长处在于，一方面，可以把代谢的浊物倾轧体外，假如起床太晚，大肠得不到充实活动，无法很好地完成分泌成果。另外，人体的消化接收成果在早晨7点到9点最为活泼，是营养接收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲劳不堪许多都是由于贪睡引起的。

　　第五条：睡眠的起居留意

　　情况上，睡觉时留意睡觉关窗，不能开电扇和空调，不然容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开电扇，连房门也关上，结果最好。假如热，就把房门打开，窗户关上，固然结果差了一点，可是不至于第二天早上起来混身乏力，后背僵硬。

　　饮食上，晚上不能，不然肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的成果，也低落睡眠质量，得不偿失。

　　睡觉时四肢要暖。四肢不暖，必定是肾阳不敷，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好要领，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始大概不太习惯，逐步就好了，僵持一段时间结果会很是明明。

　　关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。